正座は足を揃えて座ります。両手を後ろについて、ゆっくりと上体を後ろに倒していきます
【注意】
①膝が上がらないように
②左右の膝が開いてしまわないよう
③勢いをつけたりせず、出来る範囲で行いましょう
| レベル１ | ケガがあるかいつケガが起こってもおかしくない状態です。早急に改善しましょう。 |
| レベル２ | ケガをする可能性があるレベルです。傷害予防の為に基礎体力レベル"３″を目指しましょう。 |
| レベル３ | 基礎体力レベルです。まずはこのレベルを目指しましょう。 |
| レベル４ | 筋力とのバランスを確認してください。筋力評価が１又は２の場合、関節が不安定なためケガをする可能性があります。 |
| レベル５ | 筋力とのバランスを確認してください。筋力評価が１又は２の場合、関節が不安定なためケガをする可能性があります。 |
