開脚前屈で動きの幅広く！
開脚の左右の動きに加えて、上下、前後の動きが加わります。空間全体に範囲を広げましょう。
身体に不安・問題のある方は、専門家へ相談の上行って下さい。
| レベル１ | ケガがあるかいつケガが起こってもおかしくない状態です。早急に改善しましょう。 |
| レベル２ | ケガをする可能性があるレベルです。傷害予防の為に基礎体力レベル"３″を目指しましょう。 |
| レベル３ | 基礎体力レベルです。まずはこのレベルを目指しましょう。 |
| レベル４ | 筋力とのバランスを確認してください。筋力評価が１又は２の場合、関節が不安定なためケガをする可能性があります。 |
| レベル５ | 筋力とのバランスを確認してください。筋力評価が１又は２の場合、関節が不安定なためケガをする可能性があります。 |
