ここに動画がはいります。
柔軟性（体操・ストレッチ）
前屈改善トレーニング
前屈静的ストレッチ
前屈のストレッチ
・無理なく気持ちよく伸びていくのを感じましょう
やり方
・長座で座り、片方の膝を曲げます
・つま先は上に向け膝を伸ばしゆっくり前屈します
・突っ張る直前で止めてゆっくり深呼吸します
・同様に逆足も行います
※硬くてつま先が持てない場合はタオルを利用して行いましょう
注意しよう
・部位の改善だけではなく、全身のコンディションを改善していくことが大切です
・全身の柔軟チェックをしましょう
・まずは、気持ちよく動かせる範囲・リズムで行いましょう
・慣れてきたら、徐々に大きくテンポよく行ってみましょう
・身体に不安・問題のある方は、専門家へ相談の上行って下さい
