体幹トレーニング・スロー腹筋

スロー腹筋

腕を前に伸ばしたまま、5〜6秒かけてゆっくりと後ろに倒れて行きます。
仰向けの時も腕は背骨と90度位を維持します。
背中がついた状態で休まずに、スグに起き上がる動作に入ります。
起き上がる動作も5〜6秒かかておこないます。