バスケ（ダンクに近づく跳躍力）トレーニング

バスケットボールの跳躍力は、真上方向と、走りながら前上に、そしてやや後方にと、跳ぶ方向によって、身体の使い方が違います。
①真上への跳躍
【ビデオ】上肢をフルに使った跳躍トレーング
【ビデオ】下肢を使った跳躍トレーニング
まず、ビデオに合わせてトレーニングを開始しましょう。
余裕が出来できたら、筋肉痛にならない範囲で回数を増やしてみよう。
②走りながら前上への跳躍
【ビデオ】上肢をフルに使った跳躍トレーング
【ビデオ】下肢を使った跳躍トレーニング
まず、ビデオに合わせてトレーニングを開始しましょう。
余裕が出来できたら、筋肉痛にならない範囲で回数を増やしてみよう。